jak bf

Dremor - nie znam Nuneza ani tego drugiego osobiście Piszę z doświadczenia z przebywania na tych jak to się zwie...backstage?? gdzie chłopaki z niskim BF - musiała lecieć viagra bo ni dyrydy :-) a 10% BF to mają i zapaśnicy i gimnastycy i spoko, w zasadzie te 8 też... ale już te 4-6% powoduje nie lada problemy

[...] trzyma dietę itd. a ledwo ledwo zbija z 20% w dół. U mnie to jest koło 14% odłożone głównie na udach i skośnych brzucha. Chciałbym zejść do tych około 10%, ale to nie jest jakiś duży priorytet. Obecnie się całkiem spoko czuję. Głównie to chciałbym zrzucić tłuszcz, żeby waga poszła w dół. No i żeby 90% spodni nie wygląda na mnie jak rurki [...]

Grind - ja się zgodzę z Tobą. Też mam wy.yebane na BF, jeżeli w lustrze się zgadza wszystko. U Ciebie bym celował w 10-12% w zależności od tego jak giry się prezentują ;) U mnie większość fatu się odkłada na nogach. Ma to swoje zalety (krata na brzuchu zawsze, i przyjaciel na dole jest w stanie się bardziej zagłębić%-)) ale ma też to swoje wady - [...]

Zależy bardziej jaki będziesz miał BF. Jak masz więcej mięśni to możesz ważyć trochę więcej. Tak mieć z 12% BF byłoby spoko.

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

jest tak 116/117 kg w klacie 128 181/182 cm zejście do 80kg jest nierealne analiza składu ciała wykazała że samych mięśni mam ponad 80 kg (jakkolwiek jest to miarodajne) jeśli chodzi o redukcję to nie wiem czy dam radę w takim czystym tego słowa znaczeniu ... staram się powolutku czyścić michę jeść lepiej mądrzej i zdrowiej i obserwować jak [...]

Grind - no tak, ale też z drugiej strony nie ma co się fixować i odrzucać całkowicie brążowy ryż;) Tu jak zawsze wychodzi moja ulubiona zasada - czyli wszystkiego z umiarem:) Dlatego nie lubię restrykcji dietetycznych i dlatego właśnie liczenie kalorii bez żadnych ograniczeń jest zayebiste - bo człowiek podświadomie cały czas zmienia źródło [...]

[...] masy ciała. Ciezka sprawa z taka masa i najgorzej z kondycja jest. Flashback do BB jest co kilka chwil nawet na macie hehe to druga sprawa. Z drugiej strony sa fighterzy jak Komar czy Oli Thompson którzy bardzo dobrze wygladaja wizulanie i duzo osiagneli. U mnie problem polega na tym ze mam tylko 175cm wzrostu i chcialbym wazyc tyle co teraz [...]

Dla każdego coś dobrego - jak jesteś niższy to będzie akurat. A wracając do fame i wwe - sam lubię oglądać to drugie, więc przeniesienie czegoś takiego do Europy jako typowe wyreżyserowane walki z jakimiś scenariuszami w tle (ufc się delikatnie zaczyna bawić w jakieś zemsty, wojny itd.) myślę żeby przeszło. Nie oszukujmy się, największa kasa jest [...]

[...] zayebiście wyglądasz dziku. No to dzięki panowie, coś tam popróbuję. Były jeszcze opór 45 kg i 60 kg, ale na początek wziąłem 15 i 25. Ja tak dążę do 85-90 kg i bf 12%. Ja jak jestem za duży to tracę trochę na wytrzymałości. No grind, ale teraz jak lżejszy jesteś to kondycja pójdzie w górę. Ja nie oglądałem. Hehe, no shooto niektórzy ludzie [...]

No w sumie racja. Ale jak już się wejdzie w taki ciąg redukcji to potem łatwo jest ciągnąć. NAjgorsze pierwszy tydzień, dwa. U mnie jeszcze jest spadek motywacji jak mam nieidealne warunki do chudnięcia, typu zamknęli siłkę itp. Jak mam i dietę i odpowiednią ilość ruchu to motywacja jest. W sensie lubię robić coś na maxa. Na zasadzie albo grubo [...]

Pewnie jak się robi redukcję, gdy ma się niski procent tkanki tłuszczowej to pewnie jest ciężej. Ja jak schodzę z 25-30% bf to nie jest tak źle, jedynie głód, ale jak się pewnie schodzi np. z 15 % to ciężej.

[...] a pigułki takie a pastylki jeszcze inne a tego proszku jedną miarkę rano na wodę a tego 3 miarki wieczorem na mleko (ino chude bo inaczej nie zadziała) czasem tak se myślę jak to było zanim ludzie się "oświecili" z magazynów kolorowych z telewizorni z internetów ... jak se radzili przez te tysiące lat ? Widziałem tych waszych polskich pożal sie [...]

Niby tak, ale prawda jest taka, że libido to wyznacznik zdrowia. Jak masz libido to z dużą pewnością masz lepsze warunki do regeneracji itp. Ja to widzę po sobie. Jak mam libido duże to zawsze wiąże się to z najlepszym samopoczuciem i najlepszymi treningami - nie mówię o wyglądzie, bo ten jednak zawsze dąży do tych 17% BF gdzieś. I szczerze mówiąc [...]

Ale trzeba odróżnić ulańca od ulańca. Kownacki jest ulańcem gorszego rodzaju%-) Tak jak Arreola, ale z kolei Ruiz Jr albo Hunt to już coś innego. W mma mamy sporo przykładów HW (i w ciężkiej) gdzie goście mają po 20-25% bf i mają super wyniki (pytanie czy to już ulaniec). Jak się ma mięcho i fat to spoko. Chociaż Ruiz Jr jest takim przykładem [...]

W MMA mamy duzo suckesow ulancow bo reszta normalnych sportoców zajmuję się koszykówką, futbolem itp Waga ciężka w MMA to straszna bieda Mamy ulanców w futbolu jak najbardziej. Jak jesteś zalany, ale też silny i sprawny to tłuszcz nie jest jakąś przekletą własciwością która powoduje że jesteś chvjowy%-) Kazdy sport ma pożądane atrybuty. Tyson [...]

To prawda, ewentualnie jeszcze pomiary. Sam tak zawsze mówię, ale na wagę i tak wchodzę, to chyba kwestia psychiki %-) Na przykład teraz ważę ~81 i jestem w sumie rozmiarowo podobnie jak przy 85, ale dużo niższy bf i wyglądam w sumie dużo lepiej, ale czuję się dużo mniejszy niż wcześniej i jak wchodzę na wagę to czuję smutek %-)%-)

[...] ile jest Chadów, się rozmnaża, dla reszty jest sznur. W sumie aż jestem zaskoczony, że ludzkość przetrwała. W sumie moi sąsiedzi mają niezłego farta, przeciętne Polaki, co drugi nos jak kartofel, a rodziny założyli. No, ale jak mawiają czasem nawet ślepej kurze trafi się ziarnko. No, a tak serio to o wygląd też warto dbać, dlatego schodzę z BF!!!

100kg na dobrym bf to nie mało. Ale wiadomo, jak się spada ze 120 to jak anorektyk %-)

[...] Ulaniec yebany%-) To też pokazuje, jak wiele robi poziom bf-a. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2017-09-13 10:05:18 Dobrze wciąż wygląda, leży sobie wyluzowany w wyj**anym bebechem po libacji i dobrej [...]